İNSANLAR NEDEN YÜZMELİDİRLER ?

İNSANLAR NEDEN YÜZMELİDİRLER ?

Yüzme sporu su içerisinde yatay durumda yapılan bir spordur.Vucut ağırlığı iskelet sistemine dik olmadığından ,ağırlık yönünden bir etkisi bulunmadığı için iskelet bozuklukları gibi arızalara rastlanmaz.Bu yüzden ilerlemiş ülkelerde,bu spora küçük yaşlarda başlanmaktadır. Bu spor kalp,akciğer kapasitelerini üst düzeyde geliştirmektedir.İnsan vucudu bir makine gibi,iş yaptığı sürece enerji tüketir.İnsan makinesinde yaşamı sürdürebilmesi için gereksinilen sürekli enerji havadan alınan oksijenin akçiğerler yoluyla kana geçmesi,kalp yoluyla dokulara pompalanması ve dokudaki besi maddelerinin bu oksijenle yakılması sonucu elde edilir.

YÜZMENİN VÜCUDUMUZA YARARLARI NELERDİR ?

Düzenli olarak yapılan egzersizin insan sağlığına olumlu katkıları vardır.Düzenli bir şekilde egzersiz yapanlarda sigara ve alkol içme alışkanlığı ve aşırı şişmanlık oldukça az görülmekte .Gençliğinde ve hamileliğinde spor yapan anne adaylarının ölü ve erken doğumlar görülmemekte.Uygun bir şekilde yapılan spor tüm yaş gruplarındaki insanlara olumlu katkılar sağlamakta. Yapılan fiziki aktivite ile,kalp atım volümü artar,kalp atım sayısı azalır.Egzersiz sonucu kaslardaki kan akımı ve mitokondriyal enzimlerin salınımı artar.Fiziksel aktivite yapan bir kas,aktif olmayan bir kasa oranla daha fazla yağ ve daha az glikojen tüketir.Sonuş olarak kalp ve beyin damarlarının tıkanmasının ana nedeni olan aterosklerozisin artmasına neden olan yüksek yoğunluklu lipoproteinlerde azalma olur. Klinik pratiğinde,egzersiz bazı hastalıkların ve hastalıklara uygulanan tedavilerin değerlendirilmesinde kullanılmaktadır.Solunum yollarında daralma olan hastanın tedavi verdiği yanıt yüzme ile değerlendirilebilir. Egzersiz yapanlarda kalp krizi geçirme oranının egzersiz yapmayanlara oranla yarı yarıya düşük olduğunu kanıtlandı.Çalışmalar egzersizin kalp kasının Oksijen gereksinimini azalttığını,kandaki yağların değiştirdiğini ve böylece kal krizi geçirme oranını azalttığını gösteriyor. Egzersizin şeker hastalarının tedavisindede yeri vardır. Fiziksel aktiviteyle,insüline duyarlılık artmakta ve şeker hastasının daha az insülin gereksinimi olmaktadırÖzellikle hastalığın başlangıç aşamasında olan şeker hastalarının tedavisinde egzersi önemli bir yer tutar. Egzersiz aşırı şişmanlığınkontrolündede önemli yeri vardır.Beden ağırlığının kontrol altında tutulmasında iyi bir diyetin yanı sıra düzenli egzersiz yapmanın da önemli katkıları olmaktadır BAŞLANGIÇTA NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR ?   • İyi bir sağlık muayenesi • Uygun bir beslenme düzeni, • İyi bir ısınma • Uygun çalışma programı • Çalışma sonrası vucut ısısını düşürme,hareketler yavaşlatılarak

 

EGZERSİZİN OLUMSUZ ETKİLERİ VAR MIDIR ?

Evet egzersizin olumsuz yönleri vardır.Özellikle düzenli egzersiz yapılıp,birden bırakıldığında veya yaşımıza vucudumuza uygun egzersiz yapmadığımızda zarar görme ihtimali yüksektir.